Con estos hábitos hará su vida más saludable

Con estos hábitos hará su vida más saludable

Adicione actividad física regular a una alimentación balanceada, elimine el consumo de cigarrillo y disminuya el de alcohol, así elevará su salud a su máxima potencia. 

Esto, en términos tangibles y exactos, como las matemáticas, se relaciona con reducir ampliamente el riesgo de obesidad y sobrepeso, y complicaciones como diabetes, enfermedades cardiovasculares, daños renales, hipertensión, entre muchos otros. 

La anterior, fue la invitación de los expertos para celebrar el Día contra la Obesidad, el 24 de septiembre, y entre el 24 y 30 de septiembre, la Semana de Hábitos Saludables (Ley 1355, Ley de Obesidad). Actividad que, para no perder el encanto de los números, incluyó una caminata, el 30 de septiembre y otros actos, para reiterar los mensajes saludables. 

Para ello, se tiene un grupo de trabajo en los 32 departamentos y Bogotá, con más de 500 personas, “denominado ‘Equipo Colombia de hábitos y estilos de vida saludable’, encargados de desarrollar el programa y de promover las estrategias”, dice Óscar Lozano, coordinador del programa nacional de hábitos y estilos de vida saludable de Coldeportes. 

Consejos clave 

“Si buena salud quieres tener: Por lo menos 150 minutos de actividad física a la semana debes hacer, cinco porciones entre frutas y verduras al día debes comer y espacios libres de humo debes proteger”, es el lema. 

Y no se trata de ninguna estrategia exclusiva. Son costumbres que, como dice Iván Darío Escobar, presidente de la Fundación Colombiana de Obesidad (Funcobes), “no tienen que ver con vivir en un penthouse, ni ser de estrato 6. Se puede tener estilo de vida desde estrato uno a seis, si tiene hábitos saludables”. 

En cambio, el desorden en muchos aspectos de su vida solo le afecta, como el “síndrome metabólico, que es un conglomerado de situaciones entre las que están el sobrepeso y la obesidad, la prediabetes, la hipertensión y acumulación de grasa en la cintura (la de los hombres no debe medir más de 90 centímetros y la de las mujeres, de 80), combinación que eleva el riesgo de enfermedad coronaria y diabetes, entre otras”, dice Escobar. 

Más movimiento 

La práctica de actividad física regular, dice Guillermo Palacio B., médico cardiólogo, “ayuda en la prevención y el tratamiento de algunos factores de riesgo mencionados (hipertensión, obesidad, etc.) y a controlar casos de depresión y ansiedad, disminuir el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como los de colon y mama, y de osteoporosis”. 

Entonces, hay un número infinito de razones para que comience a moverse desde ahora, pero debe comenzar poco a poco, para evitar lesiones. Pruebe caminar, subir y bajar escaleras, bailar. 

Incluso, existe la estrategia Supérate, que lideran la Presidencia de la República, el Ministerio de Educación y Coldeportes, para promover la formación académica y el deporte como “herramientas de convivencia y desarrollo humano”, pero también los estilos de vida saludable. 

En el caso de la alimentación, la sugerencia es modificar los hábitos relacionados con la ingesta de muchas grasas y alimentos no tan saludables, y dar paso a una nutrición balanceada y óptima. 

A esto hay que sumarle una voluntad decidida para dejar el cigarrillo, y reducir el consumo de licor, lo que contribuye a vivir sano y reducir el riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles. 

Fuente: portafolio.com 

21/09/2012