5 consejos para vivir sin diabetes.
Hasta hace apenas unos años considerábamos a la diabetes como una enfermedad de los abuelos, hoy en día esta enfermedad va creciendo en alarmantes porcentajes entre personas de todas las edades.
¿Qué es la diabetes?
Cuando comes, todos los alimentos se convierten en glucosa/azúcar que te brindan energía, esta azúcar se desplaza por la sangre para alimentar a las células.
La insulina es la encargada de transferir esta glucosa a las células.
Los problemas aparecen si hay insuficiente producción de insulina o un exceso de azúcar en sangre.
¿Qué hay que hacer para prevenir que esto suceda o evitar complicaciones?
Te damos algunas recomendaciones para prevenir esta enfermedad:
- Es falso que la diabetes solo se produce por haber comido muchos dulces, en sí todos los alimentos que ingerimos, incluyendo el pan o la pasta, se convierten en glucosa (azúcar), una manera de cuidar tu alimentación es conociendo el índice glucémico (IG) de los alimentos esto nos indica la rapidez con que un alimento incrementa de los niveles de azúcar en sangre. Cuida que tu alimentación sea balanceada.
- Cuida las porciones, reparte tu alimentación en 4 o 5 tiempos de comida, esto te ayudará a mantener tu metabolismo activo durante todo el día.
- Realiza actividad física moderada mínimo 4 días a la semana, esto mejorará tu sensibilidad a la insulina y el control de glucosa en la sangre (lo cual evita las complicaciones de la diabetes), además de ser excelente para la salud del corazón y ayudar a mantener un peso sano.
- Mantente al pendiente de posibles signos y síntomas como aumento de la sed aumento del apetito, fatiga, aumento en la frecuencia con que se orina, pérdida de peso, visión borrosa, dificultad de cicatrización en heridas. Muchos no presentan signos y síntomas.
- Monitorea mínimo cada 3 meses tu glucosa en sangre en ayunas, presión arterial, perfil lipídico (colesterol, triglicéridos) y peso corporal, para llevar un control y actuar a tiempo; más aún si existen en la familia antecedentes de esta enfermedad.
Los especialistas de la salud, la familia y la comunidad en general deben unir sus fuerzas para ayudar a concientizar y prevenir contra la diabetes y recuerda un diagnóstico a tiempo y una buena educación son cruciales para reducir las complicaciones y salvar vidas.
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