TIPS DE SALUD PERSONAL

Aclara las manchas

Aclara las manchas.

Si te han salido algunas en las manos, con esta fórmula blanqueadora desaparecerán. 

Necesitas poner a remojar 1/4 de taza de avena con 1/2 taza de leche; cuando esté muy suave, licúa con una cucharadita de miel, extiende con un suave masaje y lava después de 5 minutos. 

Es necesario realizar cada tercer día, por 45 días. No quedará rastro de ellas.

Frutos contra las arrugas

Frutos contra las arrugas.

¿Notas que en tu cara se empiezan a formar arrugas prematuramente? 

Sería conveniente que en el desayuno incluyas frutos rojos, ya que poseen poderes antioxidantes, los cuales brindan elasticidad a la dermis y desvanecen esas arruguitas. 

Prefiere un tazón de fresas, frambuesas o zarzamoras con yogur.

Aceite anticelulítico

Aceite anticelulítico.

Acaba con ese aspecto acolchado con la siguiente fórmula: pon a calentar una taza de aceite de oliva, agrega 30 gramos de hojas de hamamelis, y espera a que se enfríe para retirar las hojas. 

Guarda en un recipiente y usa para frotar las áreas afectadas todas las mañanas. En 30 días notarás resultados.

Desmancha tus uñas

Desmancha tus uñas.

¿Las de tus manos lucen amarillentas cuando eliminas el esmalte?

 Para desmancharlas, sólo necesitas cortar unas rebanadas de toronja y frotarlas por las noches, durante cinco minutos, y después enjuagar. 

Si eres constante por 15 días, conseguirás que pierdan ese tono.

Dale sedosidad a tu cabello

Dale sedosidad a tu cabello.

Logra que tu melena vuelva a estar sedosa, sólo combina 1/2 taza de yogur natural con una cucharadita de aceite de germen de trigo, esparce sobre el pelo mojado y espera una hora para enjuagar. 

Notarás cómo está más manejable. 

Debes realizarlo cada 15 días.

Olvídate de la resequedad

Si sientes tu rostro tirante y te da comezón, es momento de repararlo con la siguiente fórmula: introduce en el extractor de jugos 1/2 pepino y agrega una cucharadita de miel al líquido resultante. 

Extiende la mezcla sobre tu cara, espera a que trabaje 15 minutos y enjuaga. 

Si lo haces una vez por semana, se mantendrá tersa.

Dile adiós a los talones agrietados

Dile adiós a los talones agrietados.

Es indispensable que los nutras para que desaparezca ese aspecto y vuelvas a lucir tus sandalias sin que te de vergüenza. 

Sólo licua 3 rebanaditas de pulpa de coco con una cucharadita de aceite de oliva y unta la pasta resultante con un masaje; deja que trabaje por 5 minutos y lava con agua tibia. 

Efectúa toda una semana y habrán sanado.

Elimina los puntos negros

Elimina los puntos negros.

Bate un cuarto de taza de yogur natural, agrega una cucharadita de vinagre y 5 gotas de jugo de limón. 

Frota especialmente en las zonas donde éstos se alojan, como la barbilla y alrededor de la nariz. 

Después de 10 minutos, retira salpicando con agua fría. Repite una vez por semana y así evitarás que se vuelvan a formar.

FUENTE DE

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consejos de belleza

Simples consejos de belleza que sí funcionan

Por Soe Kabbabe, Guía de About.com

La manzanilla para el cabello, la avena para adelgazar, el pepino para los ojos… ¿Cuántas veces no has escuchado los mismos mitos una y otra vez? 

Lo cierto es que mientras la mayoría quedan como cuentos, hay otros que realmente dan resultados. 

Descúbrelos y pon en práctica estos rápidos y simples consejos de belleza que funcionan ¡casi al instante!

1. ¿Se acabó tu exfoliante favorito? Recurre a una mezcla de sal, aceite de oliva y esencia de limón (no el jugo). Tu piel quedará como nueva, la sal limpiará tu aura y el limón despertara tus sentidos. ¡Tres beneficios en uno!

2. El aceite de árgano es uno de los secretos mejores guardados de la naturaleza. Úntalo puro en cicatrices, cabello, rostro y el resto de tu cuerpo.

3. La crema de cacao es tan delicada y nutritiva que sirve hasta para humectar tu rostro durante la noche.

4. Arregla los errores del auto-bronceado mezclando dos partes de bicarbonato con una de agua. Frota y enjuaga muy bien.

5. Si vas a lucir una minifalda, trata de exfoliarte con café molido ese día -ayuda con la celulitis y tu piel parecerá más firme y lisa.

6. Hacer tu propio hidratante con color es sencillo: mezcla partes iguales de base y tu crema facial preferida. Si deseas mayor cobertura, sólo agrega más base.

7. Tapa las ojeras e imperfecciones con base de maquillaje líquida y un pincel si no tienes a la mano tu corrector. Sella con un poquito de polvo compacto.

8. Cambia los polvos faciales por papelitos de arroz -tu rostro tendrá un efecto más natural.

9. Para las espinillas rojas, nada mejor que un corrector verde.

10. Haz un prebase de sombras en casa: dos partes de corrector con una de base densa, aplícalo en parpados y ¡listo!

11. Dale un giro juvenil a tus sombras con bálsamo labial en los parpados. ¡Se ve hasta enpasarelas!

12. ¿No tienes rizador? Tranquila -aplica dos capas de rímel y empuja las pestañas hacia arriba sin dejar secar.

13. Lidiar con pestañina corrida puede ser difícil pero si "difuminas" las manchas hasta obtener un efecto semi-ahumado, tu maquillaje volverá a la normalidad.

14. Si eres principiante, trata de aplicar el delineador con puntos continuos. Cuando termines, solo repasa la línea.

15. ¿Te pasaste con el rubor? No trates de quitarlo con papel higiénico o pañuelos faciales. Utiliza un algodoncito para quitar el exceso y reaplica de ser necesario.

16. ¿Sabías que dos labiales combinados siempre lucen de maravilla en cualquier tono de piel? Haz la prueba.

17. Si tus dientes están manchados, aléjate de labiales con base naranja o rosada. Opta por los rojos azulados.

18. Delinea tus labios para que el brillo te dure por más tiempo. Cuidado con utilizar colores oscuros u obvios.

19. Un toque de brillo en el centro del labio inferior hace que se vea voluptuoso. Si aplicas iluminador encima del labio superior, tu boca se verá más llena.

20. Después de aplicar un labial fuerte, "besa" un pañuelo facial para que el color se quede en tus labios. Reaplica.

21. Para lograr un efecto nude, aplica antes un poco de corrector para neutralizar el tono de tus labios antes de maquillarlos.

22. ¿Buscas aumentar tus senos? Deja la cirugía o rellenos a un lado y opta por el maquillaje. Delicadamente, dibuja un "V" entre ellas para que luzcan más grandes. Pero recuerda, ¡no hace milagros!

23. ¿Odias los esmaltes? Mantén tus uñas pulidas y libres de laca suavizando con una lima de varios lados. Unta montones de crema, espera, enjuaga y vuelve a suavizar. ¡Obtendrás un manicure en menos de cinco minutos!

24. Tras pintar tus uñas, sumerge tus manos en agua helada para cortar a la mitad el tiempo de secado.

25. ¿Canas? Disimúlalas aplicando sombra mate (del tono de tu cabello) con una brocha ligeramente húmeda. Peina como de costumbre.

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Las bebidas de dieta

Las bebidas de dieta como mezcladores Que Hacer para más cócteles potentes.

Por Serena Gordon  

Contadores de calorías, ten cuidado: 

La dieta potable "mezcladores" con alcohol intensifica los efectos del alcohol, según los resultados de las pruebas de alcoholemia.

La investigación preliminar sobre el uso de diferentes mezcladores, tales como jugo, soda o refresco de dieta, sugiere que los refrescos de dieta puede aumentar el contenido de alcohol en el aliento más bebidas azucaradas con más calorías.

"La clave es ser consciente de este fenómeno", dijo el autor principal del estudio Cecile Marczinski, profesor asistente en el departamento de la ciencia psicológica en la Universidad de Northern Kentucky en Highland Heights.

"La gente tiende a pensar que la reducción de calorías es importante, pero cuando usted está bebiendo alcohol, calorías ayudan a retrasar el lanzamiento de alcohol para el hígado y el cerebro," dijo Marczinski.

Concentración de alcohol en la respiración, que es lo que la medida de policía para determinar si una persona ha consumido más del límite legal de alcohol, se ve afectado por diferentes factores. 

La comida en el estómago puede disminuir la concentración de alcohol en el aliento hasta en un 57 por ciento en comparación con el consumo en ayunas, según la información de respaldo del estudio.

Debido a que muchas personas se preocupan por su peso, en particular las mujeres jóvenes, los investigadores querían ver cómo un mezclador de la bebida puede afectar los niveles de alcohol en el aliento.

Para el estudio, publicado en línea 05 de febrero en el Alcoholismo: 

Investigación Clínica y Experimental, los investigadores reclutaron a ocho hombres y ocho mujeres, edad media 23, para asistir a tres sesiones de estudio. 

En una sesión, bebían vodka mezclado con Squirt regular, un refresco. En otro, bebían vodka mezclado con Squirt dieta, que es endulzado artificialmente con aspartame. En la sesión final, una sesión de placebo, bebieron soda regular con una pequeña cantidad de alcohol en la parte superior de la copa para crear el olor a alcohol.

En cada sesión, los voluntarios del estudio bebieron el equivalente de tres a cuatro tragos de barras en un corto período de tiempo, dijo Marczinski. Contenido de alcohol en la respiración se midió ocho veces en las tres horas después del consumo de las bebidas.

Los niveles de alcohol en el aliento alcanzó 40 minutos después de los voluntarios del estudio tenían sus bebidas. Cuando el alcohol se mezcla con soda regular que contiene azúcar, el nivel de alcohol en el aliento pico fue justo por debajo del límite legal en 0.077. Pero para los bebedores de refrescos de dieta, el pico fue en 0.091, que está por encima del límite legal para conducir un coche.

Los niveles de alcohol en el aliento siendo superiores a los refrescos de dieta / alcohol beben durante todo el período de tres horas.

Después de beber, los investigadores también tenían los voluntarios del estudio realizan una prueba en el equipo. Los participantes que derribaron las bebidas dietéticas se comportaron algo peor, aunque no notaron ninguna diferencia en la forma en que se sentían o realizados.

"Ellos eran más lentos en responder. Era una pequeña diferencia, pero fue estadísticamente significativa", dijo Marczinski.

Ella dijo que sospecha que el alcohol fue dado de alta del estómago más rápido en el grupo con la dieta bebida porque no había azúcar (y sin calorías) en el estómago para reducir la velocidad de la entrega.

Los investigadores no notaron la diferencia entre hombres y mujeres en este estudio. Pero Marczinski dijo, "las mujeres son más proclives a consumir bebidas alcohólicas con refresco de dieta."

La conclusión es que la gente no debe beber con el estómago vacío, y deberían pensar dos veces antes de guardar calorías mediante el uso de mezcladores de soda de dieta, dijo.

Un experto estuvo de acuerdo los resultados deberían alentar cautela.

"Si usted no ha comido antes de empezar a beber, el azúcar en la sangre bajará. Entonces si utiliza mezcladores de dieta, usted está en un riesgo mucho mayor de ser intoxicado", dijo Samantha Heller, nutricionista clínica en la Universidad de Nueva York Centro de Atención musculoesqueléticos en la ciudad de Nueva York.

"Si usted cree que está haciendo algo mejor por ir con el mezclador dieta, usted necesita saber que puede estar haciendo un flaco favor si usted está recibiendo más bebida más rápido", añadió.

Y si bien los resultados de este estudio son "una preocupación", Heller señaló también que el estudio es muy pequeño, y debe ser duplicado.

Sin embargo, ella aconseja a nadie que ha estado bebiendo para colgar las llaves del coche. "No beber y conducir, no importa qué. No es sólo la pena", dijo.

Más información

Aprenda cómo el alcohol puede afectar a la conducción de los Centros de EE.UU. para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Esta noticia fue proporcionada mediante la asociación con HealthDay - Noticias para una vida más sana. Copyright © 2013 HealthDay. Todos los derechos reservados.

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6 tips para mejorar tu salud

Sigue estos seis consejos sobre ejercicio, dieta, nutrición, salud sexual y más. ¡Verás que estarás más saludable!

Tip 1 para mejorar tu salud. VISITA AL GINECÓLOGO

De todas las edades, las mujeres que ya hayan comenzado su vida sexual, deben someterse a pruebas de detección precoz de cáncer de cuello de útero. Estudios afirman que más de el 50% de las féminas que han hecho este támite anteriormente, pueden evitar sufrir este mal. Se recomienda realizar una visita alginecólogo al menos una vez por año. De igual manera, las mujeres a partir de los 40 años deben realizarse una mamografía semestral.

Tip 2 para mejorar tu salud. ALIMÉNTATE ADECUADAMENTE

La base para sentirse bien y en forma, es una buena alimentación. Procura comer muchas frutas, verduras y hortalizas variadas, y al menos 5 raciones diarias. Y así también, limita el consumo de alimentos con grasas de origen animal.

Tip 3 para mejorar tu salud. SIEMPRE EN MOVIMIENTO

Además de una buena alimentación, es necesario que tu cuerpo siempre se mantenga en constante movimiento. Realiza algún ejercicio de intensidad moderada a diario, o en su defecto, camina media hora diaria.

Tip 4 para mejorar tu salud. NO COMAS DE MÁS

Al comer en exceso lo único que conseguirás será un sobrepeso y la obesidad. Para que esto no pase, come equilibradamente y no te dejes subir de peso sin hacer nada por evitarlo.

Tip 5 para mejorar tu salud. OJO CON EL SOL

Evita la exposición excesiva al sol. Es especialmente importante proteger a niños y adolescentes. Las personas que tienden a sufrir quemaduras en la piel, deben protegerse toda la vida.

Tip 6 para mejorar tu salud. "NO" AL ALCOHOL

Procura beber un trago al día y no más. Al hacerlo, no sólo estarás reduciento tus posibilidades de padecer alcoholismo, sino que además, bajarás de peso notablemente.

http://www.feminis.com/1937-6-tips-para-mantener-tu-salud.html

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15 tips para cuidar la salud mental

15 tips para cuidar la salud mental

Somos mucho más que un tratado de anatomía. Atender y mimar al corazón, la mente y el espíritu es importante para prevenir enfermedades y multiplicar el bienestar. 

Mantener el estrés bajo control es uno de los puntos fundamentales para estar mejor. Tanto en el trabajo como en el hogar se multiplican los factores que ayudan a desequilibrarnos. Cómo empezar a cortar con el problema.

1) Aprendé a detectar los síntomas del estrés. Aminorar sus efectos negativos es indispensable para un bienestar completo. Si tenés dolores de cabeza, de espalda, insomnio, apatía, pesadillas y cambios de humor, podés estar sufriendo de estrés. Consultá a un médico ya.

2) Alertas. Si tenés una úlcera, caída del cabello, sarpullidos, constipación, diarrea, anorgasmia o compulsión a comer, podría ser indicación de que el problema radica en tu mente antes que en su físico. Visitá a un profesional.

3) Un buen estado físico ayuda a manejar niveles lógicos de estrés. Una dieta sana, menor consumo de alcohol, abandonar el cigarrillo, disminuir el café y hacer ejercicios también colaborarán con tu salud mental.

4) Escuchá música. En casa, en el trabajo, en el colectivo. La música que prefieras. Podés llegar un aparato reproductor portátil y poner así un agradable filtro entre los agresivos ruidos de la “civilización” y tu cerebro.

5) Programá tus recreos. Así como en el colegio cada 45 minutos nos daban permiso para salir a jugar, como adultos tenemos la misma necesidad. Interrumpí tus tareas, estirate, distraete. Rendirás más y mejor.

6) Tomate tu tiempo para comer. Engullir la comida a grandes bocados no es lo mejor para tu sistema digestivo; tampoco para tus niveles de estrés.

7) No sobredimensiones las malas noticias. Todo el mundo tiene problemas, sean afectivos o laborales. Y además, vivimos en una sociedad muy compleja. Si uno se engancha, dan ganas de irse a vivir a Marte. La realidad es seria, pero no terrible. Y también existen las buenas noticias.

8) Viejo proverbio chino. Repetilo: “Si el problema tiene solución, no tiene sentido preocuparse. Si el problema no tiene solución, tampoco tiene sentido preocuparse”. Te ayudará a encontrar más rápido una salida o te permitirá encarar el asunto desde otra perspectiva, sin pánico.

9) Concedete caprichos. Cada tanto, un masaje porque sí, un baño de inmersión, la compra de algo no planificado, una salida espontánea y otras variantes ayudan a relajar la mente. No se puede vivir siempre con la disciplina de un monje tibetano. Es estresante.

10) Respirá. Ante situaciones de estrés, el cuerpo humano reacciona igual que lo hacía hace miles de años en presencia de un predador: lleva la sangre a los miembros inferiores y genera una respiración agitada y superficial. Si respirás profundamente ante un inconveniente, podrás analizarlo con más calma.

11) El cerebro no es un músculo, pero no está mal entrenarlo. Participá en juegos que te exijan pensar, leé, disfrutá buen cine, anotate en un curso de algo que te guste. Un cerebro entrenado tarda más en mostrar signos de deterioro.

12) Establecé prioridades. Una meta a lograr es trabajar con inteligencia, utilizando la tecnología, delegando responsabilidades, con un plan de tareas y de objetivos. Con prioridades claras nos preocuparemos más por lo que importa y menos por lo superfluo.

13) El entorno es muy importante. Si bien a veces no hay más remedio que trabajar ocho horas por día en una oficina sin ventanas, o el presupuesto alcanza sólo para un dos ambientes con vista al pozo de luz, siempre queda el recurso de poner una planta, pintar con colores claros, elegir un cuadro que invite a soñar.

14) Disfrutá la naturaleza. Un paseo por la playa, un día de campo, una excursión al parque pueden hacer más por su salud mental que supuestas distracciones propias de las grandes ciudades, como ir al shopping, hacer cola para conseguir entradas a un evento multitudinario o tomar café tras café en un bar con el humo de los colectivos en la nariz.

15) Respetá tus horarios y programaciones vinculadas a tareas y compromisos, pero sé flexible si una eventualidad te impide cumplir con lo planeado. La rigidez extrema sólo ayudará a alterar tu equilibrio mental.

Coleccionable VIDA SANA. Clarín+ ByD Contenidos

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Elimine el sobrepeso

El sobrepeso es un gran problema para muchas personas y se considera que es uno de los más graves problemas de salud pública. 

Incluso se habla de la obesidad como una "epidemia" que amenaza la salud de grandes y chicos ya que está relacionada con el desarrollo de infartos, diabetes, hipertensión arterial, problemas de los huesos y la columna, así como con un mayor riesgo de cáncer.

La obesidad está catalogada por la Organización Mundial de la Salud como una enfermedad crónica, esto quiere decir, que requiere control de por vida, al igual que la diabetes o la hipertensión arterial. 

Se habla de sobrepeso cuando alguien tiene un IMC (Índice de Masa Corporal—una medición de grasa en el cuerpo que toma en cuenta el peso y la estatura) de más de 25 y menos de 29.9. 

Una persona tiene obesidad cuando su IMC es mayor de 30.

¿Por qué subimos de peso?

Las causas de la obesidad son muchas. Algunos factores que nos ayudan a subir de peso son la herencia, la falta de actividad física, el comer más calorías de las que gastamos, y una vida sedentaria. 

También puede existir algún problema hormonal o metabólico que nos hace subir de peso y esto lo debe consultar con su médico. Pero, por lo general, todos podemos bajar de peso si comemos menos y hacemos más ejercicio.

Cuando tenemos tendencia a engordar, nuestro cuerpo tiende a “guardar" mucho de lo que comemos, incluso se habla de la teoría del “gen ahorrador" según la cual los cuerpos de muchos de nosotros están ya programados a optimizar el uso de la energía almacenando todo lo que pueda para cuando exista una emergencia. 

Por eso es que cuando dejamos de seguir un programa para bajar de peso y comenzamos a comer mucho de nuevo dejando de hacer ejercicio, se presenta el llamado “rebote", haciendo que subamos más de lo que habíamos perdido. 

Es entonces cuando comenzamos de nuevo otro programa para bajar de peso y entramos en el ciclo del “yo-yo", subiendo y bajando de peso.

Existe un enorme mercado en el que se venden todo tipo de productos para lograr perder esas libras de más, sin embargo, la mayoría de ellos no funcionan y sólo pueden hacer que pierda su dinero. Algunos productos son peligrosos si la persona tiene una enfermedad crónica.

¿Cómo se puede bajar de peso?

Además de una intervención médica, lo único que nos ayuda a perder peso es comer menos y hacer más ejercicio. Para algunas personas la participación en grupos de terapia psicológica es de gran ayuda para bajar de peso.

Todo esto se logra fácilmente cuando nos comprometemos a realizar un “cambio de hábitos" y decidimos seguir un estilo de vida sano.

¿Qué debo comer?

Existen miles de “dietas" de moda que le prometen bajar de peso rápidamente. Es más, algunas hasta prometen que nunca más recuperará el peso perdido, lo cual es incorrecto.

Algunas recomendaciones generales que le podemos dar para ayudarle a bajar de peso son las siguientes:

1. Visite a un nutricionista o dietista que le ayude a diseñar un plan de alimentación balanceado y que se adapte a sus necesidades, gustos y presupuesto. De esta manera podrá aprender a alimentarse bien para que baje de peso de una manera saludable.
2. Trate de hacer 5 comidas pequeñas al día y evite pasar más de 4 horas sin comer.
3. Coma por lo menos tres o cuatro porciones de fruta al día repartidas en sus comidas.
4. Coma por lo menos tres o cuatro porciones de verduras al día.
5. Tome 8 vasos de agua al día.
6. Coma de preferencia cereales integrales y evite todo tipo de harinas refinadas como pan blanco, galletas y pan dulce.
7. Limite los postres y productos que contengan azúcar.
8. Coma alimentos que estén preparados sin grasa, asados, al horno, hervidos y al vapor.
9. Coma pescado tres veces a la semana por lo menos.
10. Trate de que en cada comida que haga exista una porción de productos animales bajos en grasas como pescado, carne, pollo, huevo o queso bajo en grasa, una ración de cereales (integrales de preferencia) o leguminosas, y una porción de verduras o frutas, y que las porciones que coma no superen el tamaño del puño cerrado de la mano.

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Deje de fumar

El hábito de fumar pudo haber comenzado en nuestra adolescencia como una forma de integrarnos a nuestro grupo de amigos o como para demostrarle a todos que ya éramos 'adultos', pero la verdad es que fumar es uno de los hábitos más nocivos, caros y esclavizantes que existen.  

Dejar de fumar es una tarea difícil, pero el daño que causa a nuestra salud es tan grande que de verdad estamos obligados a utilizar todos los medios que estén a nuestro alcance para hacerlo.

¿Por qué dejar de fumar si lo disfruta tanto?

Además de que los cigarros cada día están más caros y que es una falta de respeto echarle humo a los que no fuman, los daños del humo del cigarro no sólo afectan su salud sino a la de todas las personas que le rodean. 

Fumar constituye la principal causa de enfermedad y de muerte que se puede evitar. Se considera como el principal factor de riesgo para tener un infarto o una embolia, enfisema y cáncer pulmonar. 

Además, en los cigarros se han encontrado muchas sustancias que son muy malas para la salud. 

Entre ellas, se encuentran las siguientes:

1. Los alquitranes (benzopirenos y nitrosaminas), que son responsables del 30% de todos los tipos de cáncer (vejiga, riñón, páncreas, estómago, etc.), y del 90% del cáncer de pulmón.
2. El monóxido de carbono, que es el causante de más del 15% de las enfermedades cardiovasculares.
3. La nicotina, que es una sustancia con un gran poder de adicción similar al de otras drogas como la heroína o la cocaína y que produce dependencia física, psicológica y social.

Para comprender un poco mejor el daño que ocasionan estas sustancias, le explicaremos qué ocurre en su cuerpo cuando fuma:

• Cada vez que fuma, su presión arterial se eleva por lo menos 5 puntos mmHg. Lo que ocasiona esta respuesta de su organismo es, por una parte, el monóxido de carbono, que al entrar en su cuerpo ocasiona que se estrechen sus arterias, haciendo que su corazón tenga que bombear más fuerte y más veces para llevar la sangre a todo el cuerpo elevando su presión arterial. Esto afecta a todas las arterias del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Por otra parte, la nicotina, que es un estimulante como la cafeína o la cocaína, hace que su cuerpo produzca más adrenalina y esto eleva su presión arterial. Por lo tanto, fumar es el principal factor de riesgo para tener infartos. Si usted también tiene hipertensión arterial, colesterol o triglicéridos altos en la sangre, diabetes u obesidad es realmente necesario que deje de fumar, ya que de lo contrario será un candidato perfecto para un infarto al corazón o una embolia.
• Por otra parte, fumar disminuye sus concentraciones de vitamina C en la sangre, irrita su estómago empeorando problemas como gastritis, úlcera o reflujo y también afecta a su intestino.
• También le quita el sueño, ya que es un estimulante.
• En general, acelera el proceso de envejecimiento en todo su cuerpo.

¿Es demasiado tarde para dejar de fumar?

No importa por cuánto tiempo haya fumado, cuando deja de fumar, su riesgo para muchas enfermedades disminuye. Si deja de fumar, en tres años tendrá el mismo riesgo para enfermedad de corazón de una persona que nunca ha fumado.

Existen muchos programas efectivos para dejar de fumar, como los parches de nicotina y otros medicamentos que le pueden ayudar a dejar de fumar.

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El Cuidado de la diabetes

La diabetes es una enfermedad seria y afecta casi el cuerpo entero, pero usted puede controlar la diabetes y prevenirla si está al riesgo de contraerla, informándose y tomando acción. Le brindamos aquí algunas ideas y herramientas interactivas que le ayudarán a tomar decisiones saludables.

Control de la diabetes

Tome medidas hoy para controlar la diabetes de por vida. [ Vea el artículo entero]

Prevención de la diabetes

Mantenerla bajo control. [ Vea el artículo entero ]

Enlaces a recursos

Evalúe su salud con esta herramienta interactiva

www.healtheducationanswers.com

Instituto Nacional de Salud Mental

www.nimh.nih.gov

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Prevención de accidentes

Recámara.

• Siempre coloque a su bebé sobre su espalda, sobre un colchón firme y plano en una cuna que cumpla con los estándares actuales de seguridad. No deje almohadas o cojines o juguetes de peluche sobre la cuna.
• Asegúrese de que la cuna de su bebé sea firme y no tenga ninguna pieza suelta como tornillos o tuercas.
• No coloque la cuna de su bebé o los muebles de su bebé cerca de las persianas de la ventana o cerca de los cordones de las cortinas.

Baño.

• Guarde sus medicinas y productos de limpieza en contenedores con tapa de seguridad y en lugares en donde los niños no puedan alcanzarlos.
• Siempre revise la temperatura del agua con su muñeca o codo antes de colocar a su bebé sobre el agua para bañarlo.
• Nunca deje a su bebé solo en la bañera por ninguna razón.

Cocina.

• No deje a su bebé solo en la silla alta (para comer), siempre utilice los cordones de seguridad.
• Utilice las hornillas de atrás de su estufa para cocinar y mantenga los mangos de los sartenes volteados hacia la estufa.
• Guarde bajo llave todos los productos de limpieza, cuchillos, cerillos y bolsas de plástico.

Sala.

• Instale detectores de humo en cada piso de su casa especialmente en el área de la recámara y cambie las pilas cada año.
• Utilice puertas de seguridad para bloquear las escaleras y protectores para los enchufes de electricidad.
• Mantenga todos los objetos pequeños incluyendo los juguetes pequeños y globos fuera del alcance de los niños.

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